Prawidłowe żywienie nie powinno być traktowane jako przymus, ale powinno być ważnym elementem stylu życia jaki wybieramy
- Jedzenie regularne
Jedzenie o takich samych porach będzie sprzyjać regulowaniu metabolizmu i nadaje mu tempa. To szansa na to, by wypracować sobie rutynę.
- Częściej ale mniej
Dietetycy zalecają nam 5-6 posiłków każdego dnia. Tak jedząc będzie trzeba również zadbać o to, by posiłki nie były zbyt obfite. Dzięki jedzeniu co parę godzin dostarcza się organizmowi energii do działania.
- Pijemy wodę
Woda jest bardzo ważna i każdy powinien o tym pamiętać. Prowadząc zdrowy tryb życia trzeba przyzwyczaić się do tego, by regularnie się nawadniać. .
- Wybierz różnorodność
Tworząc jadłospis należy postawić na dania z wielu różnych składników. Dzięki temu się nie nudzimy zbyt szybko nową dietę i dostarczamy do organizmu niezbędne substancje odżywcze.
- Wybieramy warzywa
Powinny być podstawą zdrowej diety. Warzywa są bogatym źródłem witamin, błonnika, minerałów. Jeśli chcemy korzystać z tego dobrodziejstwa trzeba stawiać na warzywa surowe, ponieważ obróbka termiczna zabija część substancji odżywczych.
- Ostrożnie z owocami
Z owocami należy uważać, ponieważ mają dużą ilość cukru a to nie będzie sprzyjać zdrowemu żywieniu.
- Ogranicz węglowodany
Węglowodany to źródło energii, ale jak spożywa się ich zbyt dużo to sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Dlatego osoby, które prowadzą siedzący tryb życia powinny na to szczególnie uważać. W ich przypadku ryzyko tycia będzie większe, dlatego ograniczenie węglowodanów będzie istotne.
Sprawdź najlepsze promocje na ding
